La meditación es un hábito muy beneficioso sobre el que existe mucho desconocimiento, ya que no suele practicarse y, si se practica, frecuentemente se confunde con técnicas de relajación, de manera que uno no alcanza a diferenciar de forma precisa ambas disciplinas. Esto sucede porque estas son técnicas con una relación muy estrecha, que en la mayoría…
La psicología suele ser vista como una especie de arte especulativo consistente en hablar con un profesional de los propios problemas. Esto es en parte cierto, ya que el bienestar depende de que uno pueda comprenderse a si mismo y los conflictos internos que padece. Pero decimos que es “en parte” cierto, porque un aspecto…
El autocontrol es la capacidad de tener control sobre uno mismo, de manera que nuestra forma de actuar no se vea condicionada por elementos del entorno físico o social. Definido de esta manera, el autocontrol coincide con lo que entendemos por ser libre, la fuerza para decidir en todo momento lo que uno quiere pensar, sentir, y…
La relajación es una necesidad tan básica para nosotros como el aseo diario personal. De la misma manera que ducharse y arreglarse es fundamental para mantener un bienestar basado en la higiene personal física, la relajación diaria actúa como un aseo mental que nos permite mantener un bienestar interno basado en la higiene psicológica. Gran…
Actualmente existe una importante cultura sobre hábitos alimenticios saludables que cada vez está tomando más fuerza debido a los diversos problemas de alimentación y sobrepeso, tanto en pequeños como en adultos. Esto es muy importante ya que el equilibrio interno, físico y mental, depende en gran parte de la forma en la que comemos. Lo…
Aunque el estrés depende de como interpretamos las cosas y de nuestros conflictos emocionales internos, hay una buena parte de este que podemos eliminar mediante una serie de hábitos saludables. Diez pautas para vencer el estrés: 1. Práctica diaria de relajación, especialmente la respiración abdominal o diafragmática. 2. Evitar la sobrecarga de tareas, no hacer dos cosas…
La Psicologíade la Maternidad tiene la finalidad de educar a las madres en psicología profunda, relajación y control emocional para que puedan transmitírselo a sus hijos/as. El embarazo es un periodo crucial en el que se forman vínculos de cariño y apego que van a ser determinantes en el equilibrio psicológico del niño y el desarrollo…
Hoy en día, en una sociedad cada vez más sofisticada y saturada de información, la comunicación eficaz se hace más y más necesaria. La sobrecarga de información y su manejo memorístico degradan nuestra capacidad de comunicación hasta el punto de aislarnos del contacto real con las personas y hacernos completamente ineficientes. Una comunicación auténticamente efectiva requiere…
En un mundo cada vez más exigente y acelerado, las personas somos victimas de una forma de vida que nos conduce directamente a padecer males como el estrés, la ansiedad, la angustia y la depresión. Nuestra sociedad concede un valor excesivo a la imagen personal, la estética, los bienes de consumo y la vida volcada…
El estrés es uno de los principales males de la sociedad actual. El ritmo de vida acelerado, la sobrecarga de tareas, nos someten a una continua y angustiante presión que se ha convertido ya en una forma de vida. El estrés crónico disminuye la calidad de vida y nos hace vulnerables a las enfermedades, pero…
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