La meditación es un hábito muy beneficioso sobre el que existe mucho desconocimiento, ya que no suele practicarse y, si se practica, frecuentemente se confunde con técnicas de relajación, de manera que uno no alcanza a diferenciar de forma precisa ambas disciplinas. Esto sucede porque estas son técnicas con una relación muy estrecha, que en la mayoría…
El estrés laboral es un fenómeno que crece cada día más. La razón es la aceleración de los procesos de comunicación, que produce una aceleración en la generalidad de los procesos de gestión y administración. Si añadimos a esto la progresiva especialización profesional y el consecuente aumento de la complejidad de las tareas y el…
1. La respiración: base del autocontrol y el manejo del estrés El control respiratorio es la base de todas las técnicas de relajación, concentración y autocontrol. Todo estado de angustia o estrés se encuentra sostenido por una alteración pareja del ritmo respiratorio. Cuando uno aumenta su capacidad respiratoria y aprende la respiración abdominal descubre como…
La relajación es una necesidad tan básica para nosotros como el aseo diario personal. De la misma manera que ducharse y arreglarse es fundamental para mantener un bienestar basado en la higiene personal física, la relajación diaria actúa como un aseo mental que nos permite mantener un bienestar interno basado en la higiene psicológica. Gran…
Aunque el estrés depende de como interpretamos las cosas y de nuestros conflictos emocionales internos, hay una buena parte de este que podemos eliminar mediante una serie de hábitos saludables. Tecnicas de autocontrol: 1. Práctica diaria de relajación, especialmente la respiración abdominal o diafragmática. 2. Evitar la sobrecarga de tareas, no hacer dos cosas a la vez.…