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gestion estres psicologos_vigoEl estrés es uno de los principales males de la sociedad actual. El ritmo de vida acelerado, la sobrecarga de tareas, nos someten a una continua y angustiante presión que se ha convertido ya en una forma de vida. El estrés crónico disminuye la calidad de vida y nos hace vulnerables a las enfermedades, pero además tiene una relación especial con las alteraciones en la alimentación y en el peso. Este curso trata de explicar sencilla y profundamente las relaciones que hay entre el estrés, la mala alimentación y las alteraciones del peso, poniendo a su alcance una serie de técnicas de control psicofisiológico (respiración, relajación, integración de los hemisferios cerebrales) que le permitirán eliminar el estrés y regular correctamente sus hábitos alimenticios. Esto no sólo aumentará su calidad de vida sino que le permitirá equilibrar su peso más fácilmente a la vez que estar más sano y feliz.

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1. LA RESPIRACIÓN Y LA  RELAJACIÓN.

respiracion-profunda psicologos vigoLa respiración es la base de la relajación, de toda técnica de autocontrol físico, emocional y mental. Ambas técnicas permiten el equilibrio y la correcta regulación de los sistemas fisiológicos protegiendo al organismo de las emociones negativas y las enfermedades, en este caso del estado de hambre psicológica que nos lleva a comer como una forma desesperada de calmar la ansiedad y el estres.

 

 

 

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2. LA INTEGRACIÓN DE LOS HEMISFERIOS CEREBRALES

alto rendimiento cognitivo psicologos vigoEl cerebro es un sistema energético que posee diferentes frecuencias vibratorias. La integración de los hemisferios cerebrales permite acceder a la frecuencia Alfa 10,5 Hz en un estado de relajación activa en el que se suman las energías de ambos hemisferios y se genera nueva energía a través de la actividad neuromuscular. Este estado de energía es el que permite prescindir de tener que comer para recuperar la energía que hemos quemado con el estrés y la ansiedad a lo largo del día. El hambre psicológica no tiene cabida cuando uno se encuentra en el estado de integración con un alto nivel de energía, y el hambre por estrés, que es un hambre hormonal desaparece.

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3. ESTRÉS Y ALTERACIONES DEL PESO.

sintomas ansiedad terapeutas_VigoEl estrés y  los hábitos alimenticios están  íntimamente relacionados a través del sistema hormonal. Esto explica que el estrés crónico produzca acumulación de grasa y aumento de peso. La relajación como alternativa al estrés y los malos hábitos para armonizar los tres sistemas: nervioso-hormonal-digestivo. El hambre por estrés es un hambre producida por un desajuste del sistema hormonal, la clave es equilibrar este sistema a través de no solo de dietas sino de la práctica de técnicas de relajación y autocontrol.

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 4. DIGESTIÓN Y ESTADOS AFECTIVOS.

ansiedad sintomas psicologos vigoLa dieta mal combinada y los malos hábitos alimenticios producen digestiones sucias, procesos de fermentación y residuos tóxicos. La acumulación de tales residuos es la base bioquímica de la angustia, la depresión y todos los estados de ánimo negativos. Es cierto que existe una relación muy intima entre los estados emocionales y la forma en que comemos, pero no solo porque la ansiedad produzca deseo de comer, sino porque comer mal produce ansiedad y estrés, es decir, la relación se da en ambos sentidos.

 

 

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5. EL CORAZÓN EN EL ESTÓMAGO.

utero femenino psicologos vigoSi sonrío con la boca, ¿no sonrío con el estómago?  Estudio de la íntima relación entre el sistema digestivo, el  corazón y  los estados de ánimo. Cómo los hábitos alimenticios saludables regulan el sistema afectivo.

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6. EL PECHO DE MAMÁ.

diferencia psicologia coachingA nivel psicológico todo representa el pecho materno: el Carácter Monorrepresentacional del Psiquismo. La alegría y la depresión se dan en cierta medida en base a la calidad del periodo de lactancia.A su vez, la maduración psicológicas de las personas se relaciona con saber identificar las propias dependencias alimenticias y emocionales y comprenderlas como estados de insatisfacción procedentes de otras etapas más tempranas de la vida.

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7. COMER BIEN…¿A DISGUSTO?

psicologia alimentacion terapeutas vigoComer bien no es comer mucho ni comer lo que más gusta. El concepto del Hambre Psicológica, las dependencias y las compulsiones. Los hábitos alimenticios correctos  para la buena regulación digestiva.

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8. DIETA DEL SISTEMA NERVIOSO.

dieta sistema nervioso pescado azulEl sistema nervioso depende de ciertas sustancias para su desarrollo y su buen funcionamiento, así como otras son muy nocivas para su  conservación e incluso lo lesionan o lo destruyen.  Los alimentos del sistema nervioso.

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9. HÁBITOS Y CARÁCTER.

emocion comida_Los hábitos son actos sencillos que por repetición forman costumbres y estructuran la personalidad, esculpen la constitución física y determinan el carácter de una persona. Responsabilizarse de los propios hábitos es adueñarse de la propia salud.

 

 

 

 

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