La relajación es una necesidad tan básica para nosotros como el aseo diario personal. De la misma manera que ducharse y arreglarse es fundamental para mantener un bienestar basado en la higiene personal física, la relajación diaria actúa como un aseo mental que nos permite mantener un bienestar interno basado en la higiene psicológica. Gran parte de nuestros problemas vienen precisamente de este hecho, la falta de “aseo mental”. Por “aseo mental” podemos entender el hecho de localizar los pensamientos, emociones y hábitos negativos, eliminarlos y transformarlos en positivos. El problema es que nadie nos ha enseñado a hacer esto, nadie nos ha enseñado a relajarnos.

 

Las tecnicas de relajacion que se tratan en este gabinete son:

1. Relajación ocular

2. Conciencia de la respiración, respiración abdominal o diafragmática

3. Respiración completa

4. Inmovilidad

5. Vacío mental

6. Visualizaciones

7. Afirmaciones

8. Sonrisa interior

9. Distensión muscular

10. Conciencia del movimiento

La relajación requiere una técnica muy concreta que uno tiene que aprender con alguien experimentado, y practicar luego por su cuenta. Como todo hábito se adquiere por la insistencia y la repetición. Esta es la razón de la necesidad de recibir clases en las que uno pueda aprender las bases de esta práctica, hasta que llegue un momento en que la asimile de tal forma que ya pueda continuarla por su cuenta. En nuestro gabinete se organizan cursos de relajación en Vigo, respiración y concentración mental, tanto para principiantes como para practicantes avanzados, en los que se pueden aprender las bases y recibir el material para una práctica autónoma. ¡¡Llama para informarte!!! (699 721 820)

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