Aunque el estrés depende de como interpretamos las cosas y de nuestros conflictos emocionales internos, hay una buena parte de este que podemos eliminar mediante una serie de hábitos saludables.
Tecnicas de autocontrol:
1. Práctica diaria de relajación, especialmente la respiración abdominal o diafragmática.
2. Evitar la sobrecarga de tareas, no hacer dos cosas a la vez.
3. Llevar al día las propias responsabilidades, no tener cuentas pendientes.
4. Tiempo para uno y para hacer lo que a uno le gusta.
5. Ser ordenado física y mentalmente, hacer las cosas con tiempo suficiente, ser organizado.
6. Examen diario de conciencia sobre los propios actos, capacidad de auto crítica sana.
7. Expresar las emociones y los sentimientos de forma transparente, no
mentir, no reprimir, ser asertivo.
8. Simpatía, humor y risa, tener sentido de la ironía y el ridículo.
9. Alimentación sana y equilibrada, comidas compatibles, beber mucha
agua.
10. Ejercicio físico diario, sudar, trabajar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
