La meditación es un hábito muy beneficioso sobre el que existe mucho desconocimiento, ya que no suele practicarse y, si se practica, frecuentemente se confunde con técnicas de relajación, de manera que uno no alcanza a diferenciar de forma precisa ambas disciplinas. Esto sucede porque estas son técnicas con una relación muy estrecha, que en la mayoría…
El autocontrol es la capacidad de tener control sobre uno mismo, de manera que nuestra forma de actuar no se vea condicionada por elementos del entorno físico o social. Definido de esta manera, el autocontrol coincide con lo que entendemos por ser libre, la fuerza para decidir en todo momento lo que uno quiere pensar, sentir, y…
La relajación es una necesidad tan básica para nosotros como el aseo diario personal. De la misma manera que ducharse y arreglarse es fundamental para mantener un bienestar basado en la higiene personal física, la relajación diaria actúa como un aseo mental que nos permite mantener un bienestar interno basado en la higiene psicológica. Gran…
Aunque el estrés depende de como interpretamos las cosas y de nuestros conflictos emocionales internos, hay una buena parte de este que podemos eliminar mediante una serie de hábitos saludables. Tecnicas de autocontrol: 1. Práctica diaria de relajación, especialmente la respiración abdominal o diafragmática. 2. Evitar la sobrecarga de tareas, no hacer dos cosas a la vez.…
En un mundo cada vez más exigente y acelerado, las personas somos victimas de una forma de vida que nos conduce directamente a padecer males como el estrés, la ansiedad, la angustia y la depresión. Nuestra sociedad concede un valor excesivo a la imagen personal, la estética, los bienes de consumo y la vida volcada…